O câncer é uma doença sistêmica com várias causas, algumas das quais incluem uma dieta pobre, a toxina exposição, deficiências de nutrientes, e em certa medida a genética. Um extremamente importante forma de prevenir e/ou tratar o câncer é nutricionalmente, através da ingestão de um nutriente-densos dieta e evitando as coisas que são conhecidos por aumentar o risco de câncer. Mas para muitas pessoas a navegar o moderno sistema de produção de alimento, muitas vezes, parece impressionante. Ingredientes ultra-alimentos processados estão sendo culpado por tudo relacionados com a saúde, o câncer e o diabetes, a redução da função renal e perda óssea. Só para aumentar a confusão, às vezes, até mesmo a forma como cozinhamos saudáveis alimentos coloca-los no causadores de câncer de alimentos categoria.
Infelizmente, até os fabricantes de alimentos são obrigados a limpar os ingredientes que eles usam em seus produtos, cabe a nós evitar os piores tipos. Aqui, eu estou descrevendo a associação entre algumas técnicas de cozinha, ingredientes prejudiciais para a saúde encontrados em alimentos processados, e o risco de desenvolvimento de câncer. Os pesquisadores têm conhecido sobre os perigos associados com alguns hábitos pouco saudáveis e causadores de câncer de alimentos por décadas, enquanto outros estão apenas agora a emergir como possíveis culpados.
Certamente, quando se trata de prevenção de câncer, mais pesquisas ainda são necessárias. Mas, por agora, eu vou compartilhar os tipos de alimentos e ingredientes que eu recomendo evitar a maioria, além de dicas de como fazer a transição para comer um anti-câncer dieta.
O que faz com que alguns alimentos cancerígenos (em outras palavras causadoras de câncer)? Alimentos que, potencialmente, contribuir para o câncer pode incluir qualquer número de produtos químicos, pesticidas, conservantes e aditivos. Por exemplo, estes são alguns dos fatores que fazem com que certos alimentos para ser muito prejudicial, não apenas potencialmente, aumentar o risco de câncer, mas também causando problemas como alergias, gotejante de intestino, obesidade e inflamação:
- Pesticidas e Herbicidas: práticas agrícolas Industriais de ter carregado nossa produzir, ar, água, solo e animais na parte inferior da cadeia alimentar com produtos químicos nocivos. A melhor maneira de evitar o consumo de pesticidas é comprar orgânicos e, de preferência, produzidas localmente alimentos.
- Produtos de origem Animal com Hormônios e Antibióticos Convencionais de carne e produtos lácteos, são muitas vezes produzidos uso de antibióticos e hormônios que ajudam a aumentar a produção, mas também pode causar efeitos secundários, tais como estrogénio, a interrupção de uma vez consumido. Não se deixe enganar por “natural” ou “free-range” de etiquetas, que nem sempre dizem muito sobre como o alimento é produzido. Comprar em pastagens, localmente levantou produtos de origem animal que são rotulados como hormônios e antibióticos.
- Adicionadas de Açúcar E Adoçantes Artificiais: Recentemente, estudos têm ligado superior de açúcar dietas para aumento do risco de certos tipos de câncer. Adoçantes artificiais como aspartame, sacarina e sucralose pode gerar radicais livres no corpo. Alta frutose xarope de milho, embora os fabricantes se referem a ele como um “natural” adoçante, é altamente processados, artificial e capazes de contribuir para a obesidade e o fermento de crescimento, entre outros efeitos negativos para a saúde.
- Aditivos alimentares: Nitratos, sulfitos, corantes de alimentos e colorir e ERRO têm sido ligados a danos dos radicais livres no corpo. A melhor maneira de evitar é para ficar longe de produtos que contêm desconhecido e impronunciável ingredientes.
- Pasteurização: não É só o leite é pasteurizado (aquecido a muito alta aquece) em ordem para matar as bactérias. Iogurtes, sucos de frutas, e muitos dos alimentos em nosso mercearias foram tratados com um alto calor de processo que destrói os nutrientes e gera radicais livres no corpo.Pasteurizationis usado como um substituto para o saneamento básico e para unnaturally prolongar a vida de prateleira dos alimentos.Não há muita evidência que relacione directamente pasteurização para o câncer, mas pasteurizado alimentos ainda pode ser problemático quando se trata de aumentar a inflamação e o intestino, problemas relacionados.
Aqui estão exemplos de alguns causadores de câncer de alimentos que você pode não perceber que estão em sua dieta:
1. Carnes Processadas
Enquanto a qualidade de carnes, peixes e produtos lácteos podem ser incluídos em um anti-câncer dieta, carnes processadas são, definitivamente, algo a evitar. A Sociedade Americana do Câncer afirma em seu site que “A Agência Internacional para Pesquisa sobre Câncer (IARC) classificou a carne processada como um agente cancerígeno, algo que causa câncer. E tem classificado a carne vermelha como um provável cancerígeno, ou algo que provavelmente causa câncer.” (1) Uma meta-análise recente de 800 estudos encontraram evidências de que a ingestão de 50 gramas de carne processada por dia (igual a cerca de 4 tiras de bacon ou um cachorro-quente) aumentou o risco de câncer colorretal em 18 por cento.
Carnes processadas são aquelas que têm sido tratados, alterados ou preservadas para melhorar o sabor e prolongar o frescor. Eles podem conter aditivos, tais como nitratos e tendem a ser muito elevados em sódio. Um indício de que é uma carne processada é se ele foi preparado em qualquer uma das seguintes formas: a salga, cura, de fumar. Exemplos de carnes processadas incluem cachorro-quente, presunto, bacon, salsichas e alguns salames/frio-cortes. (2)
2. Frito, Queimadas E Excessivamente Alimentos Cozinhados
No início de 2017, grã-Bretanha Food Standards Agency lançou uma campanha para ajudar as pessoas a entender melhor, e para evitar, a toxina chamada acrilamida. A acrilamida é encontrada em coisas como a fumaça do cigarro e também é usado em processos industriais, como fazer tintas e plásticos. O que é surpreendente é que a acrilamida é também um produto químico que se forma sobre certos alimentos, especialmente alimentos ricos em amido, como pão, bolachas, bolos, batatas e, quando estiverem cozidas por longos períodos a temperaturas elevadas. (3)
A Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer classifica a acrilamida como um “provável carcinógeno humano” com base nos dados mostrando que ele pode aumentar o risco de alguns tipos de câncer em animais de laboratório. (4) a Acrilamida é principalmente encontrado em alto-cozinhados alimentos vegetais como batata e produtos integrais, como batata-frita, e em certa medida de café. A reação química ocorre quando certas alimentos amiláceos são cozidos acima de cerca de 250° F. Isto faz com que os açúcares e os aminoácidos asparagina para criar a acrilamida. Nota: a Acrilamida não a forma (ou formas em níveis inferiores) em produtos lácteos, carne, peixe e produtos.
3. Adição De Açúcar
O açúcar pode fazer mais do que aumentar a sua ingestão de calorias e contribuem para a expansão da cintura— o alto consumo de açúcar também tem sido associada com aumento do risco de câncer. Há evidências de que a adição de açúcares, tais como a alta frutose xarope de milho, pode aumentar o risco de câncer de esôfago, intestino, câncer, câncer de cólon e câncer de mama. (5, 6, 7) Um número fo estudos descobriram que o açúcar não só contribui para problemas como a obesidade e a diabetes, mas também está ligado ao aumento do crescimento de tumores e metástases.
Aqui está outra razão para se evitar o excesso de açúcar: estudos descobriram que as pessoas chegando de 17 para 21% de calorias provenientes de açúcares adicionados face a 38 por cento mais risco de morrer de doença cardiovascular em comparação com aqueles que tem apenas 8 por cento de suas calorias provenientes de açúcar. (8)
4. Alimentos Ricos Em Aditivos
Um 2016 estudo publicado na Pesquisa do Câncer descobriu uma ligação entre o uso de aditivos alimentares e câncer de cólon. Os pesquisadores da Georgia State University, Instituto de Ciências Biomédicas descobriram que os ratos que regularmente ingestão dietética emulsificantes chamado de polissorbato-80 e carboximetilcelulose experientes agravado o desenvolvimento do tumor e maior, de baixo grau de inflamação do cólon e da carcinogênese. (9)
Estes emulsificantes agir como “detergente” ingredientes no intestino, alterando significativamente a composição de espécies do intestino microbiano. Alterações na espécie bacteriana pode resultar em bactérias expressando mais flagellins e lipopolysaccharides; em outras palavras, as alterações no microbiano pode interferir com as funções do sistema imunológico, promove a inflamação e aumentar a prejudicial expressões de gene. Que tipos de alimentos processados e de produtos que contêm estes emulsificantes? Exemplos incluem produtos lácteos, tais como sorvete cremoso de produtos de beleza, creme dental, enxaguatório bucal, uso de laxantes, pílulas de dieta, tintas à base de água, detergentes e até mesmo vacinas.
5. Produtos Do Arroz
Beber água contaminada com arsênico pode aumentar o risco de um indivíduo de pulmão, de pele e de bexiga tipos de câncer. É por isso que há claros limites para a quantidade de arsênico permitido na água. Mas o que sobre o arsênico presente na oferta de alimentos? Acontece que, a maioria dos Americanos obter mais arsénio dos alimentos em sua dieta do que o da água que bebem. Assim é envenenamento por arsênico de alimentos como arroz algo que você precisa considerar?
Enquanto bebês, potencialmente, enfrentam o maior risco, excesso de arsénio não é bom para nenhum de nós. Um 2012 de Consumo Relatórios de investigação de arsênico encontrados em cada tipo de criança cereais de arroz testou – quase dez vezes o limite legal para beber água! Subseqüentes testes foi ainda mais grave: apenas uma porção de crianças, arroz, cereais podem colocar as crianças sobre as semanal máximo aconselhado pela Consumer Reports. (10)
De acordo com o Environmental Working Group (EWG) o site “metais Pesados como arsênico, cádmio e chumbo estão naturalmente presentes na água e no solo. Em alguns lugares, intensa concentrações de existir como resultado da poluição industrial e décadas de uso agrícola, chumbo e arsênico-base de pesticidas.” (11) Organizações como a CEE e a Organização Mundial de Saúde recomendam limitar o consumo de arroz e arroz de alimentos de base (incluindo os que contêm farinha de arroz), quando possível, e em vez de comer uma dieta variada e saudável inferior arsénio grãos e adoçantes.
Como Comer Um Anti-Câncer Dieta
No que diz respeito a alguns dos causadores de câncer de alimentos acima mencionados, tais como carnes processadas e alimentos fritos, abaixo você vai encontrar sugestões para mais seguras soluções que você pode incorporar na sua dieta, em vez disso. Eu também vou explicar outras formas de melhorar a capacidade do seu corpo para desintoxicar, e lista as principais combatem o câncer alimentos.
1. Diminuir Sua Carga De Toxinas
Um anti-câncer dieta consiste de:
- Reduzindo a sua ingestão de toxina.
- Apoiar o corpo de purificação e desintoxicação processos.
- Uma alimentação saudável e rico em nutrientes alimentos para apoiar todas as funções do seu corpo.
Em primeiro lugar, você pode executar estas etapas para reduzir ou eliminar os seguintes produtos e substâncias de sua vida em ordem para parar a acumulação de toxinas e reduzir os radicais livres, danos celulares:
- Ondas eletromagnéticas: telefones celulares, televisores, telas de computador, micro-ondas, mesmo a fiação em nossas casas e basic aparelhos emitem constante freqüências eletromagnéticas ou EMF do que perturbar a bioeléctricas funcionamento do nosso corpo. O uso de telefone celular, tem sido associada a uma série de câncer-promoção de processos. Limite a sua exposição por livrar-se de seu micro-ondas, pois é a sua maior fonte de EMF, e fazendo uso de fones de ouvido com seu telefone celular.
- Comercial de Produtos de Saúde e Beleza: As coisas que colocam na nossa boca e no nosso pele ou cabelos, como shampoos comerciais, maquiagem e produtos de limpeza, são muitas vezes carregados com potenciais cancerígenos. Visite o Grupo de Trabalho Ambiental da SkinDeep banco de dados para procurar os seus produtos favoritos e determinar se você deve mudar para outra marca.
- Produtos de Limpeza: ambientes internos concentram-se frequentemente fontes de poluição. Inferior a sua toxina, da carga de comutação natural de limpeza ou fazer o seu próprio em vez de usar os produtos que estão cheios de produtos químicos.
- Desnecessário de Medicamentos: Todos os medicamentos passam e sobrecarregar o fígado. Alto uso de paracetamol está rapidamente a ultrapassar o álcool como a causa número um de uma doença do fígado. Trabalhe com seu médico para diminuir a quantidade de medicamentos que estão tomando.
- Plásticos: Compostos em recipientes de plástico, plásticas, o revestimento de latas de metal e de papel cartão em todos os recipientes podem lixiviar compostos que interromper o sistema neuroendócrino. Isto é especialmente verdadeiro quando o plástico é aquecido, o que é inteligente não para micro-ondas recipientes de plástico, loja muito quente, comida de plástico, ou deixar garrafas de água de plástico em qualquer lugar onde eles vão se tornar muito quente (como em seu carro).
Você também pode querer tentar, periodicamente, em jejum, para ajudar com a desintoxicação. Mesmo se você comer alimentos saudáveis regularmente, toxinas ambientais bombardeá-lo em todos os turnos. Os órgãos que são responsáveis pela desintoxicação e eliminação–a pele, sistema respiratório, renal, hepática e do trato digestivo–muitas vezes se sobrecarregados e re-circular toxinas na corrente sanguínea. Praticando uma limpeza ou desintoxicação a cada poucos meses pode ajudar esses órgãos de “catch up” e a eliminar as toxinas armazenadas nas células e tecidos. Cólon e do fígado, purifica pode ser feito com uma variedade de ervas, bebidas verdes e de fácil digestão alimentos integrais, tais como sucos de legumes ou aqueles que são levemente cozidos no vapor.
2. Beber Água Limpa
Nossa beber (toque) de água pode conter centenas de desregulado substâncias, a partir de pesticidas e metais pesados, hormônios e outros poluentes. A água engarrafada é ainda menos regulamentados, o que significa que não é necessariamente uma boa alternativa. Sua melhor aposta é comprar um filtro que pode ser usado como casa para remover o cloro, flúor e outros poluentes da água de beber e cozinhar.
3. Cozinhar Alimentos Em Baixas Temperaturas E Evitar Comida Queimada
- Não fritar os alimentos! Reduzir significativamente a quantidade de fast-food, batatas fritas, batatas fritas, bolos, cereais e biscoitos que você comer.
- É praticamente impossível eliminar completamente a acrilamida, que pode acumular-se em alimentos fritos. Mas comer uma dieta equilibrada e principalmente livre de alimentos processados e evitar uma alta de amido da dieta pode extremamente reduzir os níveis de acrilamida.
- Fritar, assar, grelhar ou assar são mais propensos a criar a acrilamida. Por outro lado, de ebulição e vapor parecem ser menos propensos a fazê-lo. Mais tempo de cozedura e de confecção em temperaturas mais elevadas podem aumentar a quantidade de acrilamida em alimentos mais. (12)
- Não armazenar a batata em geladeira. O que pode causar a acrilamida níveis de sobretensão. Se você está pensando em cozinhar as batatas em altas temperaturas, mergulhe o cut-up batatas em primeiro lugar. Imersão em água por 2 horas antes da alta temperatura de cozedura, pode reduzir os níveis de acrilamida em cerca de 50 por cento. Até mesmo um simples segundo de 30 lavar podem cortar níveis de acrilamida por mais de 20 por cento. (13)
Eu não comer muito pão, mas quando eu faço comer ocasional de um sanduíche ou torradas, eu me certificar de que ela é feita com brotou pão, como o pão de Ezequiel. Além disso, eu definitivamente evitar sobre-brinde ou queima o pão! A Food Standards Agency diz como uma regra geral, apontar para um amarelo dourado cor ou mais clara quando tostar, assar, fritar ou assar.
4. Evitar Grãos Processados E Açúcar Adicionado
Nossos corpos se fazer o melhor uso dos alimentos em seu estado natural, que é por isso mesmo adicionados de açúcar ou processados/grãos refinados são difíceis de quebrar e pode causar problemas de intestino. O mais processado e alteradas que um alimento é, o mais natural e torna-se prejudicial. O açúcar refinado, farinha de trigo, em caixa, massas, jantares congelados, em pó, queijo e tratamento térmico de óleos vegetais—estes alimentos processados são o coração de toda uma série de doenças e distúrbios.
O trigo,asoja e o milho, os produtos são altamente subsidiado pelo governo dos EUA, tornando-os muito baratos e amplamente disponíveis para a produção de altamente processados e refinados. Alergias alimentares associados a estes alimentos são, posteriormente, no aumento e pode contribuir para a síndrome do intestino permeável e inadequada absorção de nutrientes. Estes alimentos são também, muitas vezes, carregado com pesticidas, herbicidas, Ogm e metais pesados. Mais e mais, a semente a partir da qual eles são cultivadas são geneticamente modificados. A solução? Comprar orgânicos, brotou grãos integrais e evitar processados produtos de soja.
- Checar os rótulos para certifique-se de não consumir altas quantidades de açúcar adicionado/adoçantes. Arroz integral xarope encontrado em algumas lanchonetes e não-bebidas lácteas podem conter altos níveis de arsênico.
- Desconfie dos alimentos que parecem saudáveis, mas não realmente são, como baixo teor de gordura ou sem gordura alimentos, lactose e sem glúten, leite de arroz e alimentos que contêm adoçantes artificiais. Muitas vezes estes alimentos contêm aditivos químicos, a fim de substituir a gordura, de trigo ou de produtos lácteos.
- Tente trabalhar alternativa grãos como quinoa ou de trigo em algumas refeições, em vez de comer muito pão, arroz instantâneo, massas, cereais, etc.
- Lave, deixe de molho e germinar seus grãos. Lave o arroz e cozinhe-o como massas para reduzir a quantidade de antinutrientes presentes. De acordo com a Universidade de Cornell, pesquisador, lavagem arroz até que a água está clara (geralmente de 5 a 6 lavagens) e, em seguida, cozinhar em uma ração de 1 xícara de arroz 6 xícaras de água, pode remover 40 a 55% de arsênico inorgânico na de arroz. (14, 15) E pesquisadores do reino UNIDO descobriram que cozinhar o arroz em um pote de café redução de arsénio em até 85%. (16)
- A Consumer Reports teste constatou que basmati arroz cultivado na Califórnia, continha os mais baixos níveis de arsénio; todos os tipos de arroz, exceto sushi e rápida de cozinhar arroz, do Texas, Louisiana, Arkansas e continha os mais altos níveis de arsênico inorgânico em um Consumidor Relatórios de testes. (17)
7. Comer Mais Que Combatem O Câncer Alimentos
Sua melhor aposta para combater o câncer e uma série de outras condições, é comer comida de verdade e comer mais baixo da cadeia alimentar. Pesquisa sugere que estes são alguns dos melhores que combatem o câncer alimentos para comer com regularidade:
- Vegetais crucíferos: Brócolis, couve, repolho e couve são todos os membros da Brassica ou são da família das crucíferas. Estudos tem encontrado que estes vegetais são uma poderosa fonte de antioxidantes e estudos de encontrá-los a ser armas poderosas contra a bexiga, mama, cólon, prostrado, estômago e câncer retal.
- Alimentos ricos em Vitamina A (Beta-caroteno): A laranja-vermelho compostos de plantas encontrados em frutas e vegetais são os precursores da Vitamina a, um potente antioxidante que está a revelar-se útil para aqueles com câncer de mama e câncer de ovário.A vitamina Ais necessário para muitas funções corporais, especialmente o sistema imunológico. Ele provou ser eficaz na luta contra o câncer de mama e de cabeça e pescoço, tumores. A vitamina A também pode ser útil para combater a pele, colo do útero, colo-retal, do esôfago, ovário, pâncreas e câncer de estômago. Alimentos fonte de vitamina A são fígado, cenoura, batata doce, couve, espinafre, erva-fed manteiga, os ovos e o inverno de squash.
- Alimentos ricos em Vitamina C (Ácido Ascórbico): a Vitamina Cis, um poderoso antioxidante de aids, o sistema imunológico. Ele provou ser eficaz (em toda a alimentos, forma—não suplementos) contra a bexiga, mama e boca tipos de câncer. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas, pimentão, laranja, mamão, goiaba, brócolis, couve, de bruxelas, couve, ervilhas e couve-flor.
- Alho: Allium vegetais como alho, cebola e cebolinha têm propriedades antibacterianas, o DNA-a defesa e o câncer-interrompendo processos que parecem trabalhar contra a mama, cólon, esôfago, retal e câncer de estômago.
- O chá verde e o chá Oolong: Os polifenóis presentes no chá verde são potentes antioxidantes que têm sido encontradas para destruir células leucêmicas no laboratório de culturas. Eles parecem reconhecer e a combater a proliferação de células anormais. Chá Oolong também contém teofilinas e theobromines (também no chá verde), que reduzem o risco de muitos cânceres
- Azeite de oliva: o Azeite contém fitonutrientes que parecem reduzir a inflamação no corpo. Ele pode reduzir o risco de câncer de mama e câncer colorretal.
- O cálcio de Alimentos de Cálcio, especialmente quando combinado com a Vitamina D3 forma, podem reduzir a incidência de câncer de 35 a 60 por cento. O cálcio parece ser especialmente benéfico para prevenir o câncer e câncer retal. (17) Alguns estudos também descobriram que ele ajuda a reduzir o câncer de mama e câncer de ovário e risco. A exposição solar e marinhos, óleos, como o óleo de fígado de bacalhau ou o óleo de krill são excelentes fontes de vitamina D, que ajuda com a absorção de cálcio. O cálcio deve, idealmente, ser obtido a partir de alimentos como laticínios orgânicos (que eu recomendo matérias de laticínios, se possível), folhas verdes, amêndoas, feijão e peixe. Em alguns casos a suplementação também pode ser útil, mas não é normalmente recomendada para todos os adultos.
Você também deve substituir carnes processadas com carne e peixe fresco. Em vez de comer coisas como salames, salsichas ou cachorros-quentes, comprar fresco, carne de qualidade, tais como o capim-carne de vaca alimentada, pasto-raise de frango ou turquia, e selvagens de peixes. Para evitar o excesso de comer um tipo de carne, tais como carne bovina ou de porco) consumir uma variedade de alimentos ricos em proteína, tanto vegetais e de origem animal, já que cada um tem os seus benefícios.
8. Impulso De Desintoxicação Com A Inclusão De Suplementos E Ervas
Alguns especialistas recomendam beber água alcalina que você pode criar, adicionar o limão ou suco de limão e/ou algumas gotas de peróxido de hidrogênio.Para ajudar com a desintoxicação que você também pode querer aumentar a sua ingestão de alimentos crus e verde sucos. Embora a fibra é uma parte importante da digestão, a eliminação, a desintoxicação e uma fonte de probióticos suporte—excesso de fibras pode estresse enfraquecido ou hiper-reativa do sistema imunológico. Sumo, vapor e levemente cozinhar alimentos crus, usando verde em pó e voltar a cortar ou eliminar grãos integrais pode facilitar a digestão e fazer muitos nutrientes mais facilmente disponíveis.
Comer uma dieta saudável é o número um quando se trata de prevenção de câncer. Mas existem também algumas ervas e suplementos que tem sido mostrado para ajudar a reduzir a inflamação, melhorar o sistema imunológico, e, portanto, ajudar a diminuir o risco de câncer. Estes incluem:
- Ácido alfa-linolênico (ácido graxo Ômega-3): ácidos graxos Ômega-3 está recebendo tanta atenção porque a dieta Ocidental é tão desequilibrado com um excesso de ômega-6. O ômega-3 tem uma série de benefícios para a saúde e a investigação ainda está em curso para validar seus benefícios no combate ao câncer.
- Chorella, algas Azul-verde e Spirulina: Estes unicelulares animais são uma fonte de Vitamina B12 e ligação com metais pesados, ajudando a eliminá-los do corpo.
- CLA: ácido linoleico Conjugado estimula o sistema imunológico e pode reduzir o risco de desenvolvimento de cólon, de reto e cancro da mama. (18)
- Coriolus Cogumelos: Estes doença de luta cogumelos têm específico polissacarídeos que estimular o sistema imunológico, reduzir o crescimento do tumor e combater o câncer. (19)
- Folato Vitamina/B9:ácido fólico (vitamina B9) é crucial para o DNA de produção e tem sido encontrado para ser eficaz contra a mama, colo-retal e câncer de pâncreas.
- Melatonina: a Melatonina é um hormônio que ajuda a regular os ciclos de sono e de vigília. Este hormônio níveis estão estreitamente relacionados com a função do sistema imunológico. Ficar pelo menos 8 horas de sono e reduzir o estresse vai aumentar os seus níveis de melatonina.
Precauções em relação a Um Anti-Câncer Dieta
A qualidade da sua dieta é undoubtably vinculada ao seu estado de saúde e capacidade para prevenir o câncer. No entanto, outros fatores também são importantes para o câncer de prevenção, tais como o exercício, evitando a medicação e a toxina exposição, não fumar ou consumir muito álcool, dormir bem e controlar o estresse. Uma variedade de alimentos que podem ser incluídos em um anti-câncer dieta, e a sua dieta não precisa ser “perfeito” para ser saudável. Comece por fazer uma ou duas mudanças de uma hora para a sua dieta, a remoção de alimentos que você consumir muito, mas que são conhecidos por aumentar o risco de câncer.
Pensamentos finais sobre Causadores de Câncer de Alimentos
- Causadores de câncer de alimentos incluem aqueles que contêm pesticidas, aditivos, adicionadas de açúcar ou adoçantes artificiais, carnes processadas, queimado alimentos, alimentos fritos e outros produtos químicos.
- Exemplos de câncer, fazendo com que os alimentos e ingredientes são: batatas fritas, salsichas, salames, salsichas, sorvete, refinado, arroz e outros ganhos, com alto teor de frutose xarope de milho, processado óleos vegetais e gorduras trans.
- A seguir um anti-câncer dieta diminuir sua ingestão de toxina, o apoio do corpo de limpeza e desintoxicação de processos, e de comer não processados ricos em nutrientes dos alimentos.