Quase todas as mulheres temos esse problema, que apesar de não nos impede de seguir com a nossa vida normal, se nos faz sentir e ver mal.
É necessário e fundamental que tenha em conta que a celulite, mas é muito difícil de combater, quando já se encontra alojada em nosso corpo, é muito importante saber também que existem formas de reduzir o atrito e evitar o seu aparecimento, tendo uma boa alimentação, fazer exercícios localizados e, tomando o nosso smoothie verde contra celulite.
Esta série de exercícios que oferecemos abaixo ajudarão você a dar-lhe de novo tonicidade à pele e, desta forma, lutar contra a celulite, o mais aconselhável é fazer exercícios leves ou moderados, pelo menos três vezes por semana.
Os vídeos abaixo podem observar uma rotina de exercícios para eliminar a celulite nos glúteos e pernas.
Exercícios para eliminar a celulite
Você também pode complementar a rotina com os seguintes exercícios:
1. Agachamento
Você deve separar as pernas, um pouco mais que a largura de seus quadris e mantenha os pés paralelos. Contraia o abdômen, coloca-se em linha reta e desce como se fosse sentar. Repetir o movimento em séries de 15 repetições. Este exercício também irá ajudá-lo a tonificar os glúteos.
2. Levantamento de peso com as pernas
Isso normalmente é realizado em um ginásio, mas se contas com os aparelhos necessários, não hesite em fazê-lo em sua casa. Levanta pesos com as pernas dela e realiza várias séries para tonificar.
3. Subir e baixas de escadas
Não só é muito fácil de realizar, mas que é o mais eficaz. Não hesite em evitar os elevadores e subir e descer escadas para tonificar o corpo.
4. Deitada no chão, de barriga para cima, com as pernas fechadas e segurando um travesseiro entre elas e os braços no abdômen, relaxados. O movimento consiste em juntar as pernas para o centro e contrair os glúteos, aumentando os quadris.
5. Em quatro pernas, com os braços semiflexionadas e apoiados no chão. Enquanto se mantém um joelho apoiado no chão, se levanta a outra perna estendida até a altura do quadril. Desta forma, se contrai o nádegas firmemente. Não convém elevar a perna acima da linha dos ombros e há que manter o abdômen contraído para não flexionar a zona lombar.
Esta rotina de exercícios que você pode fazer no conforto de sua casa e não lhe tomará muito tempo, só deve fazê-lo no mínimo três vezes por semana e lembre-se que além dos exercícios, também é importante manter uma alimentação saudável e consumir bastante água diariamente, para eliminar as toxinas que temos em nosso corpo.